మీరు బైక్‌ను తొక్కడం ప్రారంభించిన వెంటనే మీరు ఎంత వేగంగా వెళ్తున్నారు అని ఆలోచించడం సహజమైన కోరిక.ఒక సాధారణ బైక్ కంప్యూటర్ ప్రతి రైడ్ కోసం మీ గరిష్ట, ప్రస్తుత మరియు సగటు వేగాన్ని చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.మీకు ఆ సమాచారం లభించిన తర్వాత ప్రశ్నలు మొదలవుతాయి - నేను ఇతర రైడర్‌లతో ఎలా పోల్చగలను?నేను ఎంత వేగంగా వెళ్ళగలను?మీ సగటును దృష్టిలో ఉంచుకోవడం మీ ఫిట్‌నెస్ మరియు అభివృద్ధికి మంచి సూచిక.
మేము మీరు తక్షణమే వేగంగా వెళ్లే కొన్ని మార్గాలను మరియు కొంచెం ఎక్కువ అభ్యాసం మరియు అంకితభావం అవసరమయ్యే కొన్ని మార్గాలతో ముందుకు వచ్చాము.
బెండ్ మరియు టక్ మోచేతులు
మీరు సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని నెమ్మదించే అతి పెద్ద కారకాల్లో ఒకటి గాలి నిరోధకత.మీరు మీ డ్రాగ్‌ని తగ్గించి, గాలిలో తొక్కడం సులభతరం చేయడానికి కొన్ని విభిన్న మార్గాలు ఉన్నాయి.బైక్‌పై మీ శరీర స్థితిని తగ్గించడం సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి.జీనులో నిటారుగా కూర్చోకుండా, మీ శరీరాన్ని బార్‌లకు దగ్గరగా తీసుకురావడానికి మీ మోచేతులను వంచి మరియు టక్ చేయడం ప్రయత్నించండి.మీరు వెంటనే తేడా అనుభూతి చెందుతారు.మీ గాలి నిరోధకతను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం మీ బైక్ మంచి స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం.టైర్లు సరిగ్గా గాలిలో ఉన్నాయని మరియు బైక్‌పై చెత్త లేదా మట్టి పేరుకుపోకుండా చూసుకోండి.మీ బైక్‌ను శుభ్రంగా మరియు మంచి పని క్రమంలో ఉంచడం వలన మీరు వేగంగా మరియు తక్కువ శ్రమతో పెడల్ చేయవచ్చు.
మీ టైర్లను పంప్ చేయండి
మీరు సైక్లింగ్‌లో వేగంగా వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు చేయగలిగిన వాటిలో ఒకటి మీ టైర్లను సరిగ్గా పెంచి ఉండేలా చూసుకోవడం.చాలా టైర్లు సైడ్-వాల్‌పై సిఫార్సు చేయబడిన ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రతి రైడ్‌కు ముందు దీన్ని తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం.ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు టైర్లు పంక్చర్ కానప్పటికీ మృదువుగా మారవచ్చు, కాబట్టి ఒత్తిడిని గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
ట్రాక్ పంప్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం వలన సరైన ఒత్తిడిని పొందడం సులభతరం అవుతుంది మరియు మీరు రోడ్డుపై వెళ్లినప్పుడు అత్యవసర పరిస్థితుల కోసం మినీ-పంప్ ఉత్తమంగా ఉంచబడుతుంది.మీ టైర్లు సరిగ్గా గాలిలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడం వలన మీరు వేగంగా రోల్ చేయడంలో మరియు మీ సైక్లింగ్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
విభిన్న భూభాగాలతో సైక్లింగ్ మార్గాలు మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మీరు బైక్‌పై వేగంగా వెళ్లాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పనులలో ఒకటి మీ రైడింగ్ భూభాగాన్ని కలపడం.విభిన్న భూభాగాలు ఉన్న మార్గాల్లో సైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ వేగాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు మరియు మరింత సమర్థవంతమైన రైడర్‌గా మారవచ్చు.
మీ భూభాగాన్ని మార్చడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి కొండలతో మార్గాలను కనుగొనడం.కొండలు మీ శక్తిని మరియు కాలు బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఈ రెండూ సైక్లింగ్ వేగానికి ముఖ్యమైనవి.మీకు సమీపంలో కొండలు లేకుంటే, మీరు కఠినమైన, మరింత సవాలుగా ఉండే ఉపరితలాలపై స్వారీ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.ఇది మీ బైక్ హ్యాండ్లింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని వేగవంతమైన, మరింత నమ్మకంగా ఉండే రైడర్‌గా చేస్తుంది.
కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి బైక్‌పై వేగంగా వెళ్లాలని చూస్తున్నప్పుడు, మీ రైడింగ్ ప్రాంతాన్ని కలపడానికి బయపడకండి.అలా చేయడం ద్వారా, మీరు మరింత చక్కగా మరియు వేగవంతమైన రైడర్‌గా మారవచ్చు.
సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు వైవిధ్యభరితమైన భూభాగాన్ని కలిగి ఉండటం ఎందుకు ముఖ్యం.
వైవిధ్యభరితమైన భూభాగాల యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ క్లైంబింగ్‌లో పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.మీరు చదునైన ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, శిక్షణ కోసం కొండలను కనుగొనడం కష్టం.అయితే, మీరు వైవిధ్యభరితమైన భూభాగాలను కలిగి ఉంటే, మీరు రైడ్ చేయడానికి కొండలను కనుగొనగలుగుతారు, ఇది మీరు మెరుగైన అధిరోహకుడిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.
విభిన్న భూభాగాల యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ బైక్ హ్యాండ్లింగ్ నైపుణ్యాలపై పని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.మీరు వివిధ రకాల భూభాగాలపై స్వారీ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు వివిధ రకాల అడ్డంకులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.ఇది మీరు మంచి బైక్ హ్యాండ్లర్‌గా మారడానికి మరియు బైక్‌పై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, మీరు సైక్లింగ్‌లో వేగంగా వెళ్లాలని చూస్తున్నట్లయితే, వైవిధ్యభరితమైన భూభాగాలపై ప్రయాణించడం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి.ఇది మీకు మెరుగైన అధిరోహకుడిగా మరియు బైక్ హ్యాండ్లర్‌గా మారడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బైక్‌పై మీకు మరింత నమ్మకం కలిగించేలా చేస్తుంది.
బ్రేక్ తక్కువ
మీరు సైక్లింగ్‌లో వేగంగా వెళ్లాలనుకుంటే, మీ బ్రేకింగ్‌ను తగ్గించడం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని.బ్రేకింగ్ మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు వేగాన్ని తిరిగి వేగవంతం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.కాబట్టి, మీరు అనవసరమైన బ్రేకింగ్‌ను నివారించగలిగితే, మీరు శక్తిని మరియు వేగాన్ని ఆదా చేస్తారు మరియు మీరు వేగంగా ప్రయాణించగలుగుతారు.
మీ బ్రేకింగ్‌ను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం "కంఫర్ట్" బ్రేకింగ్‌ను తొలగించడానికి ప్రయత్నించడం.మీరు వేగవంతమైన రహదారి లేదా లోతువైపు తిరుగుతున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది మరియు మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే కొంచెం వేగంగా వెళ్లడం ప్రారంభించండి.మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండి, మీ బైక్‌ను విశ్వసించగలిగితే, మీరు అనవసరంగా బ్రేక్ చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
అయితే, మీరు బ్రేక్ చేయాల్సిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఎప్పుడు బ్రేకింగ్ చేస్తున్నారో మరియు ఎందుకు బ్రేకింగ్ చేస్తున్నారో మీరు మరింత స్పృహతో ఉండగలిగితే, మీరు మీ బ్రేకింగ్‌ను తగ్గించి, వేగంగా ప్రయాణించడం ప్రారంభించవచ్చు.
బరువు కోల్పోతారు
బరువు తగ్గడం వలన మీరు అదే మొత్తంలో చేసిన కృషికి వేగంగా వెళ్లగలుగుతారు. గురుత్వాకర్షణ శక్తికి వ్యతిరేకంగా మీరు కదలడం తక్కువగా ఉన్నందున తక్కువ బరువు స్పష్టంగా ఎత్తుపైకి సహాయపడుతుంది.అదేవిధంగా, బరువు తగ్గడం వలన మీరు గాలిలో చిన్న రంధ్రం వేయడానికి మరియు ఫ్లాట్‌పై సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు కలిగించే డ్రాగ్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ బైక్‌పై వేగంగా వెళ్లాలని మీకు ఆసక్తి ఉంటే బరువు తగ్గడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.ఒక మార్గం కేవలం తక్కువ తినడం మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచడం, తద్వారా మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతున్నాయి. మరియు చివరగా, మీరు రెండింటి కలయికను ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు ఏ మార్గంలో వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నా, కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవడం కూడా మీ సైక్లింగ్ వేగంలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుందని తెలుసుకోండి.కాబట్టి మీరు వేగంగా వెళ్లాలని చూస్తున్నట్లయితే, ముందుకు సాగండి మరియు ఒకసారి ప్రయత్నించండి!
కండలు పెంచటం
మీరు నిర్దిష్ట జిమ్ శిక్షణతో బలాన్ని పొందవచ్చు - కానీ మీ సైక్లింగ్ కండరాలను పెంపొందించుకోవడం మరియు బైక్ రైడర్‌గా మీ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందించడం చాలా కాలం పాటు జరుగుతుంది, సైక్లింగ్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి బైక్‌పై సమయానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు.
మీరు క్రమం తప్పకుండా రైడ్ చేస్తే, మీ సగటు వేగం క్రమంగా పెరుగుతుంది, అలాగే మీరు ప్రయాణించడానికి సౌకర్యంగా ఉండే దూరం కూడా పెరుగుతుంది.అయితే, మీ అభివృద్ధిని వేగవంతం చేయడానికి మరియు మంచి టెక్నిక్‌లను ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు కొంత సైక్లింగ్ కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడటానికి మీరు వ్యాయామశాలలో చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
మెరుగైన రైడర్‌గా ఉండటానికి అవసరమైన కోర్ మరియు లెగ్ స్ట్రెంగ్త్‌ని పెంపొందించుకోవడానికి జిమ్ పని మీకు సహాయపడుతుంది.మరియు బైక్‌పై సమయానికి ప్రత్యామ్నాయం ఏమీ లేనప్పటికీ, కొన్ని టార్గెటెడ్ స్ట్రెంగ్త్ వర్క్ చేయడం వల్ల మీ సైక్లింగ్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడంలో మరియు వేగంగా ప్రయాణించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు
మీరు మీ బైక్‌పై వేగంగా వెళ్లాలనుకుంటున్నారా?అప్పుడు మీరు కొన్నింటిలో పెట్టుబడి పెట్టాలిసైక్లింగ్ జెర్సీలు!
ఎందుకంటే సైక్లింగ్ జెర్సీలు వేడి మరియు చెమటను పోగొట్టడానికి రూపొందించబడ్డాయి, మిమ్మల్ని చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచుతాయి.ఇది రైడ్ చేయడానికి చాలా తక్కువ అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు ఫలితంగా మీరు వేగంగా వెళ్లగలుగుతారు.
అదనంగా, వదులుగా ఉండే బ్యాగీ దుస్తులు చాలా డ్రాగ్‌ను సృష్టిస్తాయి.ఇది ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది, కాబట్టి స్లిమ్-ఫిట్టింగ్ దుస్తులతో అతుక్కోవడం ఉత్తమం.మరియు మీరు నిజంగా వేగవంతం చేయాలనుకుంటే జిప్‌లను చేయడం మర్చిపోవద్దు!
పోస్ట్ సమయం: జూలై-22-2022